Nesse artigo eu vou conversar contigo sobre alimentos ricos em proteínas que deve consumir para ganhar massa muscular. Queria te mostrar os alimentos, mas acontece que não da porque é necessário entender porquê que esses alimentos são importantes para os seus músculos.Então vamos a isso.
Tu podes malhar horas e horas. E frequentar o ginásio constantemente , mas ficar sem ganhar massa muscular, e nalgumas vezes, pode até perder. Isso acontece com muita gente porque assim como eu já acreditei, essas pessoas ainda acreditam que para ter mais músculo, só é preciso malhar.
Mas isso não é verdade.Como você precisa de blocos para construir um edifício, assim também o seu organismo precisa de produtos essências para poder desenvolver. Se não fornecer estes blocos (proteínas), por mais que treines, não conseguirá o resultado que deseja.
Tudo pelo simples facto de não ter material que estimula o corpo a criar novas células, que formam novos tecidos, que por sua vez aumentarão os seus músculos.Por isso, combinar treinos com alimentos ricos em proteínas é fundamental para ganhar massa muscular. Já que essas proteínas são digeridas( quebradas) em aminoácidos essenciais que as células usam para criar novos tecidos e músculo.
Sem estas proteínas, os seus esforços nunca dariam resultado. Seria trabalho sem recompensa.
Sem estas proteínas, os seus esforços nunca dariam resultado. Seria trabalho sem recompensa.
Alimentos Para Ganhar Músculo
Nos parágrafos anteriores, aprendeste um pouco sobre a importância dos alimentos para o ganho de massa muscular.E agora é importante mostrar que alimentos podes usar para conseguir criar mais músculo.
Para ganhar músculo você precisa de colocar na sua alimentação os seguintes produtos:
Peito de frango; bife; ovos; filete de atum; soja cozida; proteína de soja isola,peixes, leite,queijos etc.
Como deve imaginar, a lista não está completa,mas é um começo rumo ao sucesso.E para melhor aconselhamento sobre a quantidade adequada e a frequência que deves usar os alimento, eu recomendo consultar nutricionista.
Suplementos Alimentares Para Massa Muscular
Conhecendo os alimentos, nem sempre é possível de ter as refeições na hora e dar as células todas as proteínas que precisam.Nesta altura surgem os suplementos proteicos , sendo o principal, o whey protein.
Estes suplementos além de fornecerem grande quantidade de proteínas, são muito úteis pois em qualquer lugar onde estiver, pode tomar whey e manter o corpo num estado de produção constante de aminoácidos vindo das proteínas(fundamentais para ganhar músculo).
Tratando-se de suplementos, o whey isolado é um dos preferidos de quem malhar para ganhar músculo ou para manter em forma. Se ainda não conhece o whey protein, leia o artigo Será que Whey protein Engorda, pois lá falo um pouco sobre este suplemento alimentar com mais algum detalhe.