Quem deseja ganhar massa muscular e desenvolver
fisicamente sabe o quanto é importante o uso de suplementos adequados. Pode-se
falhar uma sessão de treino e isso pode não
trazer danos nenhum e nem atrapalhar o seu objectivo que é aumentar massa muscular.
Mas a mesma coisa não se passa com o abandono
de suplementos. Se você treina para aumentar massa muscular, os suplementos são necessários para
recuperação muscular e contribuem para o crescimento e desenvolvimento do físico.
Se tal não acontece, ou seja se você não tem
os nutrientes necessários para o desenvolvimento muscular, em vez de manter o
corpo num estado anabólicos (aumentar massa muscular), é possível que acorra o contrário,
e você venha a estar num estado catabólico. Ou seja, em vez de conservar e
ganhar músculos, passa a perder. Certamente não é isso que se quer.
É claro que muitos pensam que uma alimentação
bem planejada é suficiente para ajudar no ganho de massa muscular, mas pelo que
se tem visto tal coisa não é totalmente verdade.
Os alimentos que se consome hoje são muitas
vezes pobres naquilo que esperamos receber dele e que são úteis para o ganho e
construção muscular. Com tal situação. A alternativa é usar
suplementos, pois dessa forma há garantia de que se está a receber o que o corpo
preciso para desenvolver.
Melhores Suplementos Para Aumentar Massa Muscular
Há vários suplementos no mercado que prometem
ganho de massa muscular e melhoria de performance em geral. Mas, só
mostrareis os suplementos mais usados, e têm
dados melhores resultados e ganho de músculos ocorrem efetivamente. Principalmente se aliados a uma dieta saudável e um boa
dose de treinos.
1.Suplemento Whey Protein- As
proteínas já formam mencionadas muitas e muitas vezes como sendo a base para
uma boa construção muscular. Sem elas não há como o corpo ter o que precisa
para desenvolver os músculos.O whey protein surge como uma forma bastante
comoda e pratica de ter as proteínas necessárias para construção de massa muscular.
Trata-de de uma proteína com elevado valor biológico e com grande rapidez de absorção.
O que faz dela um produto muito útil para fornecer aos músculos as proteínas
que precisam para estarem no estado anabólico (construção muscular) constante.
Para melhor desempenho e garantir que o
resultado surja mais rápido recomenda-se ler a embalagem do whey protein que
comprar. E quanto a marca, um dos melhores whey
protein a venda é 100% whey protein da Optimum
Nutrition.
2.L-Glutamina- Esse
aminoácido é essencial e é importante para o ganho de massa muscular. E a suplementação
do mesmo faz muito sentido pois depois
do treino a reserva do mesmo nos músculos cai drasticamente.
Além disso quando os outros tecidos do corpo
precisam de l-glutamina, vão buscar
nas tecidos do músculo, deixando o mesmo com a reserva baixa e o corpo incapaz
de gerar mais massa muscular.
Alguns suplementos não ficam bem quando
combinado com outros, mas quando se trata de L-glutamina, é possível junta-lo com o whey protein e tomar.
3.BCAA (Aminoácidos
de Cadeira Ramificada) -Quem toma esse suplementos normalmente relata que a massa
muscular é mais densa e o tempo de recuperação reduz drasticamente. BCAA é formado pelos aminoácidos valina, leucina e
Isoleucina.
Se você quer mesmo ganhar massa muscular,
esse suplemento deve ser uma das prioridades quando se tratar de suplementação.
4.Suplemento Creatina Monoidratada- A creatina
é um dos suplementos mais usados pelas pessoas que querem aumentar massa
muscular. A creatina quando usada tem dupla vantagem. A primeira é que fornece energia
para os músculos, permitindo dessa forma que você treina por mais tempo e tire
proveito disso.
Outra vantagem de creatina é que ao usar, ocorre
hidratação dos músculos que posteriormente ficam maiores e mais duros.
A creatina é naturalmente produzida nos rins,
pâncreas e fígado, e depois é transportando para as células dos músculos.Embora seja produzido naturalmente, a reserva
de creatina rapidamente esgota em contrações dos músculos.
As pessoas muitas vezes pensam em treina sem
creatina, mas não é verdade pois a reserva rapidamente desaparece. E se comer para
gerar creatina, seria necessário vários quilos de carne magra para tirar apenas
5 gramas de creatina.
Ou seja não é prático seguir esse caminho.
A
melhor maneira de ter creatina
suficiente para treinos que exigem muita contração de músculos e provocam gastos
de energia, é tomando suplementos de creatina. Um suplemento de creatina que
tem dados ótimos resultados é: Creatina da Universal.