Creatina monohidratada é um dos suplementos mais potentes para desenvolver os músculos que existe no mercado..É fácil de encontrar relatos de sucessos tremendos das pessoas que tomaram creatina e tiveram resultados fantásticos..
Mas para ganhar músculo rápido e de forma consistente é necessário entender como é que se toma creatina para máximo resultado..De forma geral quem quer ganhar músculo precisa de tomar creatina em 3 fases.
1 Fase Fase de Carga
A primeira etapa que é conhecida como Fase de Carga, consiste em tomar 20 gramas de creatina todos os dias durante uma semana. Desses vinte gramas diárias, é necessário dividir para tomar em pequenas partes até completar 20..
2 Fase de Manutenção
Depois de tomar creatina como indiquei na fase de carga, a etapa de manutenção consiste em tomar apenas 10 gramas..Esses 10 gramas são ingeridos diariamente e você deve fazer isso durante 4 semanas.. Mais uma vez, divida esses 10 gramas em doses para ir ingerindo ao longo do dia..
3 Descanso
No fim da quarta semana, para de tomar creatina monohidratada completamente..Essa fase de descanso que é conhecida como fase de manutenção deve ser respeitada ao máximo..
Bebe Muita Água
Uma queixa frequente que surge quando as pessoas tomam creatina é que acabam desidratadas. Por isso para evitar essa situação é necessário beber muita água enquanto se toma creatina.De preferência é aconselhável beber mesmo sem sentir cede porque evita o risco de desidratação..
Creatina Precisa de Ajuda
Só creatina não fará milagres para crescer os músculo. Por isso é fundamental alimentar de forma saudável de duas em duas horas, e ingerir alimentos ricos em carboidratos e muitos minerais pois esses são importantes para o bom crescimento da massa muscular...
Além de boa alimentação, e beber água com frequência é fundamental não esquecer de treino. Por mais que você tome creatina e se alimente , os músculos não vão aparecer porque precisa de academia.
Para ter o resultado positivo e ver o crescimento do músculo é necessário respeitar esses trés pontos:
1º Tomar Creatina seguindo as fases
2 Beber Muita Água
3 Treinar Todos as Semanas
4 Ter Pelo Menos 8 Horas de Sono...
1º Tomar Creatina seguindo as fases
2 Beber Muita Água
3 Treinar Todos as Semanas
4 Ter Pelo Menos 8 Horas de Sono...
Seguir esses pontos é garantia de que verá os seus músculos a crescerem dia após dia..
Onde Comprar Creatina
Se você sabe que vai treinar e alimentar de forma correta, então pode aproveitar e vigiar creatinas no site netshoes.Há creatina a venda com bom preço e geralmente o frete é grátis..Veja aqui.