Muito se fala de whey protein para ganhar de massa muscular e para perda de peso, e de todos os , um dos mais falado é o whey protein isolado.Se ler os artigos de nutrição e de desporto, é quase certo encontrares uma referencia do whey protein isolado.
No entanto, resta saber se este tipo de whey protein, é realmente melhor do que todos os outros que estão a venda e saber se compensa passar de um produto para outro.
Vantagens do Whey Protein Isolado
Quanto a quantidade de proteínas, o whey protein isolado lidera os outros tipos de whey pois em cada grama de whey isolado, há mais de 90% de pura proteína. O que faz dela o suplemento com maior percentagem de proteína de qualidade.
Por exemplo, se tomar 10 gramas de whey protein isolado, na verdade estas a ingerir mais de 9 gramas de pura proteína e uma fracção muito pequena de gordura e carboidratos, cerca de 1 grama restante poderá ficar para os dois últimos constituintes.
Além da quantidade de proteínas por grama, a velocidade de absorção do whey protein é maior do que os outros wheys, só ficando atrás do whey protein hidrolisado pois este quando consumido , já esta praticamente digerido.
Desvantagem do Whey Protein Isolado
Embora você tenha lido as vantagens, o whey protein isolado não é perfeito. Também tem falhas... não existe produto perfeito. veja isto.Por ser mais rápido e com maior quantidade de proteínas, o produto acaba por ser muito mais caro do que outros whey, outra vez ficando apenas atrás do whey protein hidrolisado.
Sendo mais caro, resta-nos saber se vale a mesma a pena deixar um whey concentrado para passar a tomar whey isolado.Bem a resposta é depende, pois embora a velocidade de absorção seja maior, no final da conta não fará muita diferença se tomar concentrado ou isolado.
Conclusão
Se tens intolerância a lactose , então este suplemento é o melhor que podes usar pois a concentração de lactose é muito pequena, facto que te permitia tomar whey protein com tranquilidade.Mas se não for esse o caso, eu acredito que que o melhor whey protein com boa relação custo benefícios seria o Whey Protein Optimazer ou o tão famoso 100% gold standard de optimum nutrition.
E combinando uma rotina de treinos de força, e alimentação saudável com alimentos adequados, essas duas alternativas ao whey isolado seria de grande utilidade.